Почему холодный душ творит с телом то, что не сделает ни один фитнес

Не просто бодрость, а настоящий биохак
Тематическое фото
Фото: unsplash.com

19 августа. Холодный душ давно перестал быть лишь способом взбодриться утром. По мнению специалистов, регулярное обливание холодной водой запускает в организме процессы, которые трудно воспроизвести даже самыми интенсивными тренировками, передает ИА OmskMedia.

Врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Ирина Соколова поясняет:

"Резкое снижение температуры активирует симпатическую нервную систему. В кровь выбрасываются адреналин и норадреналин, ускоряется сердцебиение, сосуды тонизируются. Всё это похоже на кардио-тренировку, только без нагрузки на суставы и связки".

По данным исследований Университета Хельсинки, всего 2–3 минуты холодного душа увеличивают скорость метаболизма на 15–20%. При этом активизируется так называемый "бурый жир" — особая ткань, которая отвечает за выработку тепла и помогает сжигать калории даже в состоянии покоя.

Преимущества холодного душа перед фитнесом

  1. Улучшает кровообращение и тренирует сосуды.
  2. Повышает стрессоустойчивость: регулярные процедуры снижают уровень кортизола.
  3. Укрепляет иммунитет — исследования показывают, что люди, практикующие холодный душ, на 30% реже болеют простудными заболеваниями.
  4. Способствует быстрому восстановлению после тренировок, снимает мышечное напряжение.

Однако эксперты уточняют: полностью заменить спорт холодный душ не способен. Физическая активность необходима для здоровья мышц, костей и сердечно-сосудистой системы. Но в качестве "ускорителя обмена веществ" и антистресс-инструмента он действительно работает наравне с фитнесом.

Важно! Холодные обливания противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями ритма сердца и хроническими болезнями почек. Перед началом практики лучше проконсультироваться с врачом.

Смотрите полную версию на сайте >>>