25 августа. Современные люди часто недооценивают важность режима сна. Однако исследование Гарвардской медицинской школы показало, что регулярное засыпание и пробуждение в одно и то же время положительно влияет не только на качество сна, но и на общее состояние организма, передает ИА OmskMedia.
По данным исследования, у людей, которые в течение недели соблюдали фиксированное время отхода ко сну, уже на 5-й день отмечалось снижение уровня кортизола — гормона стресса — в среднем на 15%. Кроме того, у них улучшалась концентрация внимания, нормализовался аппетит и уменьшалось чувство дневной сонливости.
Невролог-сомнолог Ирина Белова поясняет:
"Наш организм живёт по внутренним биологическим часам — циркадным ритмам. Если ложиться и вставать в одно и то же время, мозг быстрее включает процессы восстановления, а сон становится глубже и эффективнее. Даже неделя стабильного графика способна улучшить когнитивные функции и настроение".
Эксперты отмечают: уже через неделю человек ощущает себя бодрее, а через месяц регулярного режима можно добиться заметного укрепления иммунитета и даже снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.