19 июня. Истории о чудесных преображениях в духе "минус 8 килограммов за месяц" воспринимаются с недоверием. Однако в случае с японской банановой диетой результат оказался вполне реальным — как минимум визуально. Что же скрывается за этой методикой, действительно ли она безопасна и почему столь стремительное похудение может иметь обратную сторону?
Всё просто: ешь 2–4 банана в день, немного белка, овощи, пьёшь воду и ужинаешь до 20:00. Сладкое и алкоголь — под запретом, пишет канал "Главный по фигуре | фитнес" на платформе Дзен (12+).
Бананы лучше брать чуть зелёные — в них особый крахмал, который долго переваривается и даёт чувство сытости. Калорий — минимум, а сытость — максимум.
На деле вес уходит за счёт дефицита калорий (в день выходит всего 1100–1200). Но из тех самых 8 кг жир — это только 2–3. Всё остальное — вода, гликоген и даже мышцы, увы.
Минусов хватает: не хватает витаминов, белка, жиров, может замедлиться метаболизм, а после окончания диеты вес легко возвращается. Особенно если с горя налечь на булки (ну, как мы любим).
Подходит не всем — при диабете, проблемах с ЖКТ и во время беременности лучше не рисковать.
Если уж и пробовать — то лучше добавить белка, полезных жиров и хоть немного физической нагрузки. Иначе это просто очередной банановый флешмоб, а не здоровье.
Банановая диета действительно может привести к быстрому снижению веса, но в основе её действия — не бананы, а банальный дефицит калорий. Она подходит скорее как краткосрочное решение — например, для "перезагрузки" после переедания на праздниках. Однако как долгосрочная стратегия она несбалансирована и потенциально вредна.
Устойчивый результат достигается не за счёт временных ограничений, а благодаря системному подходу: разнообразному питанию, физической активности и выстроенным привычкам. Диета может стать толчком, но путь к стабильному здоровью — всегда длиннее и сложнее, чем просто замена завтрака бананом.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.