16 мая. Тяжелые одеяла становятся все более популярными благодаря их положительному влиянию на качество сна. По словам сомнологов и специалистов, они создают эффект "крепких объятий", который помогает человеку быстрее засыпать и делает сон более глубоким и спокойным, пишет OmskMedia.
Дополнительный вес одеяла оказывает равномерное давление на тело, что стимулирует выработку серотонина и эндорфинов: гормонов счастья и удовольствия. Это способствует снижению тревожности и расслаблению мышц, а также помогает бороться с бессонницей. Многие исследования подтверждают, что использование утяжеленного одеяла может снизить проявления бессонницы на 50%. Тяжелое одеяло помогает быстрее заснуть и минимизирует ворочание во сне.
Эффект глубокого давления успокаивает нервную систему, как при расслабляющем массаже.
Также такие одеяла могут быть полезны при депрессии, тревожных расстройствах, СДВГ и посттравматическом стрессе.
Помимо прочих положительных влияний, под таким одеялом человек чувствует себя в "прочном коконе", что дарит чувство безопасности.
Для того чтобы правильно выбрать тяжелое одеяло, важно соблюдать рекомендации.
Вес одеяла должен составлять около 10% от массы тела человека. Например, для взрослого, весящего 70 кг, оптимальный вес одеяла будет около 7 кг.
Для детей используются модели весом от 1,5 до 3 кг, в зависимости от возраста и веса ребенка.
Утяжеленное одеяло лучше использовать для ночного сна, а не для коротких дневных отдыхов.
Не рекомендуется применять такие одеяла для людей с респираторными проблемами или заболеваниями, при которых дополнительная нагрузка на тело может быть нежелательной. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.