Швабра вместо таблеток: почему уборка — это лучшая зарядка для мозга

30 апреля. Уборка — это не только обязанность, но и возможность снять стресс и обрести контроль в хаотичные моменты жизни. Об этом рассказала психолог Ксения Смолина порталу b17.ru (18+), подчеркнув, что важно не превращать уборку в навязчивую потребность, которая усиливает чувство вины.

Почему мы так ценим порядок

С детства нас учат, что "чистота — залог здоровья". Эти убеждения могут закрепить в нас чувство, что отдых возможен только после идеальной уборки. Это создает порочный круг: чтобы расслабиться, нужно всё сделать идеально, но сил уже нет.

Как уборка помогает психике

Когда мы убираемся, кровь активнее циркулирует, а мозг получает больше кислорода. Простые действия — например, мытьё пола или раскладывание вещей — работают как медитация. Они отвлекают от тревожных мыслей и помогают перезагрузиться.

Советы, чтобы уборка приносила радость:

• Ограничьте время: выделите 20–30 минут и не зацикливайтесь на идеале.
• Разделите задачи: сегодня кухня, завтра ванная — так процесс станет легче.
• Превратите уборку в медитацию: сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.
• Включите музыку: она сделает процесс приятнее и отвлечёт от тревог.

Если уборка занимает слишком много времени или вызывает чувство вины, это может быть сигналом внутренних страхов. В таких случаях стоит поговорить с психотерапевтом, чтобы научиться здоровым способам справляться с тревогой.

Смотрите полную версию на сайте >>>