11 февраля. Миф о том, что сердечно-сосудистые заболевания касаются исключительно пожилых людей, является одним из самых опасных. Сердечно-сосудистый хирург высшей категории, заведующий дневным стационаром НКЦ 2 РНЦХ Дмитрий Некрасов в беседе с Life.ru (18+) пояснил, что проблемы с сердечно-сосудистой системой могут начаться даже у молодых людей. Причины этому — вредные привычки, стресс, курение и злоупотребление алкоголем.
Лишний вес действительно влияет на сердце. Каждый килограмм сверх нормального индекса массы тела увеличивает нагрузку на сердце, повышая риск инфаркта. У женщин это увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 8%, у мужчин — на 10%.
Алкоголь не защищает, а ухудшает состояние сердца. В любых дозах он содержит токсины, негативно влияющие на сосуды. Лучше пить воду, чай или кофе в умеренных количествах.
Насыщенные жиры животного происхождения способствуют образованию атеросклерозных бляшек, а растительные жиры и рыбий жир, содержащий омега-3, могут снизить уровень "плохого" холестерина и защитить сердце. Однако, злоупотреблять ими тоже не стоит.
Умеренная физическая активность, такая как ходьба, плавание или езда на велосипеде, полезнее для сердца, чем интенсивные тренировки. Также полезны прогулки на свежем воздухе.
Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 70 раз. После отказа от курения организм восстанавливается, особенно если сочетать это с физической активностью и правильным питанием.
"Чем дольше человек курил, тем больше времени потребуется на восстановление, но оно возможно", — отметил Некрасов.
Для здоровья сердца важно отказаться от вредных привычек, поддерживать физическую активность, следить за питанием и регулярно проходить медицинские осмотры.