19 января. Вы часто ощущаете беспричинную слабость? Утром, едва открыв глаза, вам кажется, что вы уже потратили все силы на разгрузку тяжелых вагонов с кирпичами? Это знакомо многим. Однако такое состояние может быть связано с дефицитом железа в организме. Об этом пишет портал Хибины (18+).
Наталья Яночкина, врач-эндокринолог МЦ "Горизонт", объясняет, что дефицит железа может проявляться не только как слабость, но и через другие симптомы: бледность кожи, ломкость ногтей и волос, одышку, шум в ушах, головокружение, а также приступы тахикардии. Все эти признаки свидетельствуют о том, что в организме не хватает железа, которое необходимо для нормальной транспортировки кислорода к клеткам.
Когда железа недостаточно, ткани, включая мышцы, не получают необходимое количество кислорода, что приводит к чувству усталости и общей слабости. Как же улучшить свое состояние?
Что делать при дефиците железа?
Первым шагом к решению проблемы должно быть обращение к врачу и сдача необходимых анализов. После диагностики специалист определит степень дефицита железа и предложит методы его коррекции. Как только здоровье стабилизируется, можно подумать о профилактике и пополнении запасов железа с помощью продуктов питания.
Продукты, богатые железом
Красное мясо, такое как говядина, баранина и свинина, является отличным источником железа и витамина В12. Включив их в свой рацион, вы заметите, что не только чувствуете себя более энергично, но и редко сталкиваетесь с такими проблемами, как холодные руки и ноги. Кроме того, регулярное потребление этих продуктов способствует укреплению иммунной системы, что делает организм менее уязвимым к болезням.
Помимо консультации врача, для улучшения самочувствия важно правильно сбалансировать свой рацион, чтобы поддерживать нормальный уровень железа в организме. Однако любые изменения в питании и лечении должны происходить под контролем специалиста.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.