Омичей предупредили о правильной подготовке к Крещенским купаниям

12 января. С приближением Крещенских купаний жителям Омска напомнили о правилах безопасности, которые помогут избежать проблем со здоровьем. Погружение в ледяную воду — серьёзный стресс для организма, особенно если отсутствует предварительная подготовка. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава Омской области, передаёт ИА OmskMedia. 

Основные правила для купания в проруби

1. Окунайтесь только в специально оборудованных купелях с организованной инфраструктурой.

2. Купаться разрешено только полностью здоровым людям. Окунаться нельзя тем, кто перенёс инфаркт, инсульт, имеет хронические заболевания в стадии обострения, гипертонию или недавно перенёс ОРВИ, грипп, ковид.

3. Детям до семи лет купание строго запрещено. Беременным женщинам и пожилым людям также не рекомендуется.

4. Спиртное до или после купания создаёт дополнительную нагрузку на сердце, что опасно для здоровья.

5. Новичкам не следует проводить в проруби больше 30 секунд, а опытным — не дольше 1 минуты.

Как подготовиться к купанию

• За оставшиеся дни можно начать закаливание, обтирая тело мокрым полотенцем или обмывая ноги прохладной водой. Полноценная подготовка должна начинаться ещё с осени.
• Перед погружением сделайте разминку: помашите руками, выполните несколько наклонов и приседаний, чтобы разогреть тело.

Что взять с собой

• Купальные принадлежности, большое полотенце, махровый халат.
• Сменное сухое бельё, шерстяные носки и удобную обувь без скользящей подошвы.
• Тёплый напиток в термосе, например, чай.

После купания 

• Быстро разотрите тело полотенцем и наденьте тёплую сухую одежду.
• Избегайте долгого нахождения на морозе и выпейте горячий безалкогольный напиток

По словам экспертов, однократное окунание в прорубь не укрепит иммунитет, а польза от крещенских купаний возможна только при регулярном закаливании. Соблюдайте рекомендации, чтобы ритуал прошёл безопасно и принёс радость.

Смотрите полную версию на сайте >>>