5 января. После долгих новогодних каникул многие испытывают трудности с возвращением к привычному ритму жизни. О том, как настроиться на рабочий лад и минимизировать стресс, рассказала гештальт-терапевт и клинический психолог Ирина Смолярчук в эфире радио Sputnik (18+).
Когда начинать восстанавливать режим
По словам эксперта, лучше не откладывать подготовку к выходу на работу до последнего дня. Уже за два-три дня до окончания каникул стоит начать возвращаться к своему обычному графику сна, питания и активности. "Если совсем не выбиваться из привычного ритма в праздники, то стресс удастся свести к минимуму", — отметила Смолярчук.
Она также подчеркнула важность умеренности в питании и отказа от злоупотребления алкоголем. Постепенный переход к сбалансированному рациону помогает организму быстрее адаптироваться к рабочим будням.
Чем заняться в последние дни каникул
Психолог рекомендует посвятить это время себе и близким. Важно проводить дни активно, но без перенапряжения. Например:
Покататься на лыжах, санках или просто погулять на свежем воздухе;
Посвятить время любимым занятиям или хобби;
Обсудить с семьёй планы и цели на предстоящий год.
"Такие активности не только поднимут настроение, но и помогут телу и разуму прийти в тонус," — добавила Смолярчук.
Как справиться с мыслями о работе
Если мысли о скором возвращении к обязанностям вызывают дискомфорт, стоит проанализировать причину этого стресса. Возможно, вы недовольны своей работой или её условиями.
Эксперт советует использовать праздники для размышлений:
Если не устраивает зарплата, подумать о возможностях повышения дохода;
Рассмотреть варианты переквалификации или обучения новым навыкам.
"Каникулы — это возможность встретиться с собой, задуматься о том, чего вы хотите от работы, и настроиться на неё как на очередное приключение," — подчеркнула Смолярчук.
Возвращение к работе после праздников может быть комфортным и даже вдохновляющим, если подойти к этому процессу осознанно. Главное — не забывать о своих потребностях и использовать это время для роста и планирования.