Что произойдет с телом, если есть тыкву каждый день

Диетологи подчеркивают, что тыква богата витаминами и минералами
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

23 октября. Ежедневное употребление тыквы может значительно улучшить ваше здоровье. Этот продукт содержит в себе множество питательных веществ и полезных свойств. Диетологи подчеркивают, что тыква богата витаминами и минералами, а также антиоксидантами, что делает ее важным элементом здорового рациона.

Полезные свойства тыквы

Диетолог Шери Нельсон отмечает, что тыква содержит витамины A, C, E и ряд витаминов группы B, а также минералы, такие как калий, магний и марганец. Она также является отличным источником пищевых волокон, что способствует нормализации пищеварения. "Тыква помогает защитить организм от свободных радикалов и снижает окислительный стресс", — добавила Нельсон.

Семена тыквы также имеют свои преимущества: по словам диетолога Дженнифер Хаус, всего одна унция семян содержит 9 граммов белка и 40% суточной нормы магния.

5 способов, которыми ежедневное употребление тыквы может повлиять на ваш организм

Улучшение пищеварения

Тыква богата клетчаткой, которая помогает предотвратить запоры и улучшает общее пищеварение, отмечает диетолог Серена Бенали.

Укрепление иммунной системы

Регулярное употребление тыквы помогает укрепить иммунитет и повысить защитные функции организма. Антиоксиданты, содержащиеся в тыкве, способствуют здоровью иммунной системы, утверждает Нельсон.

Стабилизация энергии и настроения

Включение тыквы в рацион может помочь избежать резких колебаний уровня энергии и настроения, обеспечивая более стабильное состояние в течение дня.

Поддержка здоровья глаз

Тыква содержит лютеин и зеаксантин, которые важны для здоровья глаз и могут предотвратить такие заболевания, как катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна, говорит Хаус.

Снижение риска хронических заболеваний

Богатство питательных веществ и антиоксидантов в тыкве помогает снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и даже болезнь Альцгеймера, подчеркивает Хаус.

Если у вас высокое кровяное давление, стоит обратить внимание на масло семян тыквы или добавки с ним. Клетчатка и калий, содержащиеся в тыкве, также способствуют контролю уровня холестерина и артериального давления.

Важно помнить, что все индивидуально, и для достижения оптимальных результатов в питании рекомендуется проконсультироваться с квалифицированными специалистами, избегая самолечения.

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость